在现代快节奏的生活中，睡眠质量已经成为许多人关注的焦点，而安神助眠植物，以其自然、健康的特性，成为了许多追求高质量睡眠人士的新宠,就让我们一起来揭秘那些能够帮助改善睡眠质量的安神助眠植物。
薰衣草
薰衣草被誉为“天然的安眠药”，其特有的香气能够帮助舒缓紧张情绪，减轻压力，提高睡眠质量，据《中国中药杂志》报道，薰衣草的挥发性成分具有镇静作用，对于改善失眠、焦虑等情绪有显著效果。
茉莉花
茉莉花具有独特的香气，其香味能使人心情愉悦，有助于放松身心，研究表明，茉莉花中的芳香化合物可以刺激大脑分泌褪黑素，有助于调节生物钟,提高睡眠质量。
洋甘菊
洋甘菊具有很好的镇静作用，其花茶或精油都能帮助缓解紧张情绪，改善睡眠，根据《中国中医药现代远程教育》杂志的研究，洋甘菊对改善睡眠有显著效果,尤其适合睡前饮用。
薄荷
薄荷具有清新的香气，能够提神醒脑，缓解疲劳，在睡前使用薄荷精油或薄荷茶，可以帮助改善睡眠质量，值得注意的是，薄荷茶不宜在睡前过量饮用,以免影响睡眠。
玫瑰
玫瑰具有浪漫的香气，能够缓解焦虑、紧张等情绪，有助于改善睡眠，据《临床心理学》杂志的研究,玫瑰精油对于提高睡眠质量有显著效果。
菊花
菊花具有清热解毒、平肝明目的功效，对于改善睡眠有很好的帮助，菊花茶具有淡淡的清香，睡前饮用有助于放松身心,提高睡眠质量。
百合
百合具有清心安神的作用，其花香能够帮助舒缓情绪，改善睡眠,百合花茶或百合粥都是很好的安神助眠食品。
金银花
金银花具有清热解毒、疏风散热的作用，能够帮助缓解疲劳、改善睡眠，金银花茶具有淡淡的清香,睡前饮用有助于提高睡眠质量。
桂花
桂花香气浓郁，能够帮助舒缓情绪，改善睡眠，桂花茶具有很好的安神作用,适合在睡前饮用。
杏仁
杏仁含有丰富的营养成分，具有润肺、止咳、平喘等功效，杏仁茶具有浓郁的香气,能够帮助改善睡眠质量。
安神助眠植物以其独特的特性，为我们的生活带来了健康、舒适的睡眠体验，在日常生活中，我们可以根据自己的需求，选择合适的植物来打造一个宁静的睡眠空间，保持良好的作息习惯，合理饮食，也是提高睡眠质量的重要途径，希望以上介绍的安神助眠植物能够帮助到您,让您拥有一个美好的睡眠。
